声を変えたい人必見！地声が変わるトレーニング方法をプロが解説

わたし自身、以前は自分の声にコンプレックスがありました。

しかしボイストレーニングを通じて、声は変えられることを実感したんです。

だからこそ断言できます。

声を変えたいなら、「正しいトレーニング」が鍵だと。

この記事では声を変えられる理由や今の声になっている原因を解説しつつ、自宅でできるトレーニング方法や手術・アプリの注意点まで詳しくご紹介します。

最後まで読めば、声を変えるための具体的な一歩が見えてくるはずです。

声を変えられる理由

「自分の声は生まれつきだから変えられない」と思っていませんか。

実は声は発声方法やトレーニング次第で変えられます。

ここでは、声を変えられる理由について解説します。

発声方法を変えれば声質も変わる

声質は発声方法を変えることで改善できます。

声は喉だけで出しているわけではなく、呼吸・声帯・共鳴など複数の要素が組み合わさって生まれるものだからです。

たとえば、息を多く混ぜれば柔らかい声になり、声帯をしっかり閉じれば芯のある声になります。

同じ人でも、話し方や歌い方によって声の印象が変わるのはこのためです。

つまり、発声の仕組みを理解して正しい方法を身につければ、自分の声質をコントロールできるようになります。

地声も日々の練習で改善できる

地声は生まれつきのものと思われがちですが、日々の練習で変えることが可能です。

声を出すために使う筋肉は、トレーニングによって鍛えられるからです。

スポーツで筋トレを続けると体が変わるように、発声に関わる筋肉も継続的に使うことで強化されます。

実際にボイストレーニングを続けた人の多くが「声が変わった」と実感しています。

地声を変えたいなら、正しい方法で毎日少しずつ練習を積み重ねることが大切です。

今の声になっている原因

声を変えるためには、まず今の声になっている原因を知ることが重要です。 多くの場合、以下の3つに問題があります。

原因	声への影響
呼吸が浅い	声が弱々しく不安定になる
喉に力が入っている	声がこもる・苦しそうに聞こえる
声帯をうまく使えていない	声に芯がない・息が漏れる

それぞれ詳しく見ていきましょう。

呼吸が浅い

声が弱々しく聞こえる原因のひとつは、呼吸が浅いことです。

浅い呼吸では息の量が不足し、声を支えるための空気が足りなくなります。

たとえば、緊張したときに声が小さくなったり震えたりするのは、呼吸が浅くなっているからです。

胸だけで呼吸する「胸式呼吸」では、十分な息を取り込めません。

声を変えたいなら、まずは深い呼吸を意識することから始めましょう。

喉に力が入っている

喉に余計な力が入っていると、声がこもったり苦しそうに聞こえたりします。

喉の筋肉が緊張すると声帯の動きが制限され、自然な振動ができなくなるからです。

無理に大きな声を出そうとしたり、高い声を出そうとしたりすると、喉に力が入りやすくなります。

この状態が続くと、喉を痛める原因にもなるでしょう。

リラックスした状態で声を出す習慣を身につけることが、声を変える第一歩です。

声帯をうまく使えていない

声に芯がなかったり、息が漏れるような声になったりするのは、声帯をうまく使えていないことが原因です。

声帯は2枚のひだ状の組織で、適度に閉じることで効率よく声を生み出します。

しかし、声帯の閉じ方が甘いと息が漏れ、閉じすぎると詰まったような声になってしまいます。

声帯のコントロールは意識しにくい部分ですが、トレーニングで改善可能です。

正しい声帯の使い方を身につけることで、響きのある声を手に入れられます。

声を変えたい人が得られるメリット

声を変えることで、日常生活や仕事においてさまざまなメリットが得られます。

ここでは、声が変わることで期待できる代表的なメリットを3つ紹介します。

第一印象が良くなる

声を変えると、第一印象が格段に良くなります。

人は初対面の相手を判断するとき、話の内容だけでなく声のトーンや話し方からも印象を受けるからです。

たとえば、ハキハキとした明るい声の人は「信頼できそう」「元気がある」という印象を与えますよね。

一方、ぼそぼそした声やこもった声は、自信がなさそうに見られることもあるでしょう。

声を改善するだけで、相手に与える印象を大きく変えられるんです。

コミュニケーションに自信がつく

声が変わると、コミュニケーションに対する自信がつきます。

自分の声に不満があると、話すこと自体に苦手意識を持ちやすいからです。

「声が小さい」「聞き返される」といった経験が重なると、人前で話すことを避けるようになる人も少なくありません。

しかし、声が通るようになれば会話がスムーズになり、話すことへの抵抗感が減っていきます。

声に自信を持てるようになることで、積極的にコミュニケーションを取れるようになるんです。

仕事で成果が出やすくなる

声を変えることは、仕事の成果にも直結します。

ビジネスシーンでは、プレゼンや商談など声を使う場面が多く、声の印象が評価に影響するからです。

説得力のある声で話せば、相手に内容が伝わりやすくなり、信頼も得やすくなります。

実際に、営業職の人が声を改善したことで成約率が上がったという例もあります。

声は仕事における武器のひとつであり、磨く価値のあるスキルです。

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声を変えるトレーニング方法

声を変えるためには、正しいトレーニングを継続することが重要です。 ここでは、自宅でも実践できる効果的なトレーニング方法を4つ紹介します。

トレーニング	期待できる効果
腹式呼吸	声に力強さと安定感が出る
声門閉鎖	芯のある声になる
胸の共振	低く響きのある声になる
声の方向意識	声の印象をコントロールできる

腹式呼吸を身につける

声を変えるための基本は、腹式呼吸を身につけることです。

腹式呼吸ができると、安定した息の供給が可能になり、声に力強さと安定感が生まれます。

練習は以下の手順で行いましょう。

毎日5分程度の練習を続けることで、自然と腹式呼吸が身についていきます。

声門閉鎖をマスターする

芯のある声を出すためには、声門閉鎖のコントロールが欠かせません。

声門閉鎖とは、声帯をしっかり閉じて効率よく声を出す技術のことです。

練習方法として、「あっあっあっ」と短く区切って声を出すエクササイズがおすすめです。

このとき、喉の奥で息を止める感覚を意識してみてください。

最初は難しく感じるかもしれませんが、続けることで声に芯が通るようになります。

胸の共振の感覚を身につける

低く響きのある声を出すには、胸の共振を意識することが効果的です。

胸に声を響かせることで、深みのある落ち着いた声が出せるようになります。

練習方法は、胸に手を当てながら「んー」と低い声でハミングしてみてください。

胸が振動している感覚があれば、共振ができている証拠です。

この感覚を覚えたら、そのまま「んーあー」と声を出す練習に移りましょう。

日常会話でも胸の響きを意識することで、徐々に自然な声として定着していきます。

声の方向を意識する

声を変えるためには、声を出す方向を意識することも重要です。

声の方向を変えることで、明るい声や落ち着いた声など、印象をコントロールできるようになります。

たとえば、声を眉間のあたりに当てるイメージで出すと、明るく通る声になります。

反対に、胸のほうに向けて出すと、落ち着いた低い声になりやすいです。

最初は鏡を見ながら、声を当てる位置をイメージして練習してみてください。

声の方向を自在にコントロールできるようになると、場面に応じた声の使い分けが可能になります。

カラオケで声を変えたい人向けの練習法

カラオケで歌うときに声を変えたい人も多いでしょう。

ここでは、歌声を改善するための実践的な練習法を紹介します。

録音して自分の声を確認する

カラオケで声を変えたいなら、まず自分の声を録音して確認することから始めましょう。

自分が聞いている声と、録音された声には大きなギャップがあるからです。

骨伝導を通じて聞く自分の声は低く響いて聞こえますが、他人が聞く声はマイクを通した声に近いです。

スマートフォンで歌っている様子を録音し、客観的に聴いてみてください。

改善点が明確になり、どこを直せばいいかがわかるようになります。

好きな歌手の発声を真似る

歌声を変えるには、好きな歌手の発声を真似ることも効果的です。

プロの歌手の発声には、声を響かせるためのテクニックが詰まっているからです。

まずは好きな歌手の曲を聴き込み、声の出し方や息の使い方を観察しましょう。

そのうえで、同じように声を出す練習をしてみてください。

完全にコピーする必要はなく、良い部分を取り入れる意識で十分です。

声を変える手術やアプリの注意点

声を変える方法として、手術やアプリを検討する人もいるかもしれません。

しかし、これらの方法にはデメリットもあるため、慎重に判断する必要があります。

方法	メリット	デメリット
手術	声帯自体を変えられる	リスクが高い・保険適用外・元に戻せない可能性
アプリ	手軽に使える	対面では使えない・根本的な解決にならない

手術にはリスクが伴う

声を変える手術は存在しますが、リスクを十分に理解しておく必要があります。

声帯に直接手を加える手術は、期待通りの結果が得られない可能性もあるからです。

また、声帯ポリープの除去など医療目的の手術とは異なり、美容目的の声の手術は保険適用外となることが多いです。

さらに、手術後に声が出しにくくなるリスクや、元の声に戻せなくなる可能性もあります。

声を変えたいという理由だけで手術を選ぶのは、あまりおすすめできません。

アプリは根本的な解決にならない

声を変えるアプリは手軽に使えますが、根本的な解決にはなりません。

アプリは音声を加工しているだけで、実際の声が変わるわけではないからです。

通話やSNSの投稿では使えても、対面での会話や仕事の場面では役に立ちません。

また、アプリに頼り続けると、本来の声を改善する機会を失ってしまいます。

声を変えたいならボイトレがおすすめな理由

声を根本から変えたいなら、ボイストレーニングを受けることをおすすめします。

ここでは、ボイトレが効果的な理由を解説します。

独学では正しい発声が身につきにくい

声を変えるためのトレーニングは、独学では正しい方法が身につきにくいです。

発声は体の内部で起きていることが多く、自分では確認しづらいからです。

本や動画で学んでも、自分のやり方が合っているかどうか判断するのは難しいでしょう。

間違った方法で練習を続けると、効果が出ないだけでなく喉を痛める原因にもなります。

効率よく声を変えるためには、客観的なフィードバックを受けられる環境が必要です。

プロの指導で効率よく上達できる

ボイトレでプロの指導を受ければ、効率よく声を変えられます。

トレーナーがあなたの声の状態を把握し、最適なトレーニングを提案してくれるからです。

独学では気づけない癖や問題点も、プロの目から見れば一目瞭然です。

また、わからないことがあればその場で質問でき、正しい方向に軌道修正してもらえます。

本気で声を変えたいなら、ボイトレで専門家の力を借りることを検討してみてください。

Coeraボイストレーニングスクールでは、ビジネスシーンで成果を出すための声を専門的に指導しています。

入会金無料、オンラインレッスンにも対応しているため、全国どこからでも受講可能です。

まずは無料体験レッスンで、あなたの声の課題と改善方法を確認してみてください。

まとめ：声を変えたいならボイトレを始めよう

声は生まれつきのものではなく、トレーニング次第で変えられます。

今の声になっている原因を理解し、正しい方法で練習を続けることが大切です。

声を変えるためのトレーニングとして、以下の4つを紹介しました。

独学でも改善は可能ですが、効率よく確実に声を変えたいなら、ボイトレでプロの指導を受けることをおすすめします。

声が変われば、第一印象が良くなり、仕事やプライベートでのコミュニケーションにも自信が持てるようになるでしょう。